Yaz aylarıyla birlikte açık havada daha çok spor yapıldığını belirten Söylev, spora başlamadan önce mutlaka 15 dakika ısınma egzersizleri yapılması gerektiğini söyledi.
Sağlıklı bir yaşam için sporun önemli olduğuna dikkat çeken Op. Dr. Serdar Söylev, sakatlanma yaşanmaması için şu bilgileri verdi: “Spor sakatlanmalarını önlemek için, spor öncesi yeterli ısınma yapmak, uygun ekipman kullanmak ve doğru teknikleri uygulamak büyük önem taşır. Hafif tempolu koşu, ip atlama, yana hızlı adımlama gibi hareketlerle spora başlanmalıdır. Öne arkaya bacak ve kol esneme hareketleri yapılabilir. Ayrıca aşırı tempodan kaçınmak ve vücudu dinlendirmek, yaralanma riskini azaltmada etkili olabilir. Sıcak havalarda düzenli su tüketimi de vücut sağlığı için dikkat edilmesi gereken bir diğer konudur”
İLK MÜDAHALE ÖNEMLİ
Spor yaralanmalarında ilk müdahalenin önemli olduğunu kaydeden Söylev, sözlerine şöyle devam etti: “Herhangi bir yaralanma olması durumunda yaralanan bölgeye 10 dakika süreyle buz uygulaması yapılmalı ve saat başı tekrarlanmalı. Yaralanma bölgesinin hareketini azaltmak için çok sıkmadan bandajlama veya sert bir malzemeyle destekleme yapılabilir. Sporcu kendini denemeli; yük bindiğinde eğer ağrısı oluyorsa spora kesinlikle devam etmemeli. Eğer daha ciddi bir yaralanma söz konusuysa vakit kaybetmeden uzman hekime danışmalıdır. Sporun sağlıklı ve devamlı bir şekilde yapılabilmesi için bu konulara dikkat edilmesi büyük önem taşıyor”
Yorum Yazın