BESLENMEDE 5N KURALI!..
SAĞLIKSağlıklı ve formda bir vücuda kavuşmanın yolu 5N kuralından geçiyor.
Dr. Gönül Ateşsaçan, bu kuralı şöyle anlattı: "Ne yediğiniz, nasıl pişirdiğiniz, neyle beraber ve ne zaman yediğiniz, son olarak da ne kadar yediğiniz önemli. Gün doğduktan batana kadar hayvansal gıdaları, gün battıktan sonra sebze tüketilirse metabolizmamız bozulmaz. Kahvaltı en geç saat 9:00'da yapılmalı, akşam yemeği ise 8.30'a kadar yenilmeli. Herkesin midesi kendi 2 avucu kadardır. Ana öğünde 2 avucunuz kadar, ara öğünde 1 avucunuz kadar yemek yemeniz idealdir."
KİLO VERMEDE 3S'YE DİKKAT!
Zayıflarken 3S, yani su, sık beslenme ve spor kuralı geçerli. Sık beslenmek, su içmek (2.5 litre su-12 fincan sıcak-ılık olarak) spor yapmak- yürümek (her gün 1 saat orta tempolu günde 10.000-8.000 adım) gerekir.
Kaynak:Bolu Gündem
İlginizi Çekebilir